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清热解暑(shǔ )是(shì )伏天饮食的重要原(🚮)则之一。在伏天(⛏)，我(🐏)们应该尽量避免食用辛辣刺激的食物，如(rú )辣(là )椒、花椒等(děng )，以(🚅)免加重(🚄)身(shēn )体的(🙋)负担(🏦)。相(😖)反，一些(xiē )清凉解暑(shǔ )的食(🕙)(shí )物(😭)则是我们的首选。比如(🐠)，绿(🏳)豆(🏛)、薏米、冬瓜、黄(💠)瓜等都具有(yǒu )清热解暑(🤤)的(😞)作用。绿豆和薏米可以(👝)煮成(🍅)绿豆汤或(huò )薏米粥，不仅可(kě )以清(🥃)热解暑(🆔)，还可以利(lì )尿排毒。冬瓜和黄瓜(guā )可以生(👉)吃或制成凉拌菜(cài )，不仅可以清热解(jiě(➿) )暑，还(hái )可以补充水分(fèn )和维生素。

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