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虽然加(jiā )餐有助于(yú )补(bǔ )充能量和营养，但过(😰)量加餐也会(huì )导致摄入(🐛)过多(⏬)的热(🚏)量，增加肥胖(🔵)和(hé )慢性(🕳)(xìng )病(🛣)的风险。控制加(jiā )餐份量(liàng )是很重要的(🎙)。可以(🚗)选(🌾)择小(xiǎo )份(📁)的食物，或(🔱)者使(🖕)用容(🌅)器将食物分装，以控制摄入量。

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