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在健美先生训练中，力量(liàng )训练(🧒)是一个(gè )重要(yào )的组成部(bù(🖇) )分。通过(🍊)使用各种器(🚖)(qì )械和(🥓)自由(🕝)重量训练(🥩)，你可(Ⓜ)以增加(jiā )肌肉的(⛸)力量和(♍)耐力。举(🎧)重、深蹲、(🐈)卧推(🔯)等(děng )动作都是(🎤)常见的力量(🅾)训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发(⚓)展。健美先(🚶)生(shēng )训练也包括(kuò )一些有氧运(💜)动，如跑步、(🦋)游泳和跳绳，以提(🕶)高(gāo )心肺功能(néng )和(hé )燃烧脂肪。

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